| ||||||||||
|
| ||||||||||
EN ÇOK OKUNANLAR |
Demet Balcı'dan Ramazan Tavsiyeler
Diyetisyen Uzmanı Demet Balcı'dan Ramazan tavsiyeleri: Anamur Özel ANAMED Hastanesi Diyetisyen Uzmanı Demet Balcı, Ramazan ayının kapımızı çalması ile oruç tutacak olan vatandaşlarımıza bazı önerilerde bulundu. Bu ayda öğün sayısı azaldığı için beslenme şeklimiz, yediğimiz besin türleri ve en önemlisi öğün sayımızda değişiklik olduğunu kaydeden Balcı, “Özellikle sahurda gün boyu aç kalmamak için çok yiyoruz ve ardından uykuya dalıyoruz. İftarda ise açlığımızı bastırana dek aşrı tüketim yapılıyor. Ramazan ayı çıktığında ise vücudumuza bıraktığı fazla kilolar oluyor.” Dedi. Bir aylık oruç süreci sonunda kilo almadan, sağlıklı, dengeli ve sindirim problemleri çekmeden diyet yapılabileceğini ifade eden ANAMED Diyetisyen Uzmanı Demet Balcı, 'Ramazan ayında da dengeli beslenerek diyet olabileceğinin altını çizdi. Balcı; “Ramazan ayında bir günde almanız gereken besin değerlerini iftar ve sahura dengeli bir şekilde paylaştırılarak sağlıklı bir şekilde hem rahat bir ay geçirirsiniz hem de kilo verebilirsiniz.”  Balcın’dan Ramazan tavsiyeleri… Mutlaka sahura kalkılması gerektiğinin altını önemle vurgulayan ANAMED Diyetisyen Uzmanı Demet Balcı, sahur yemeklerinde seçilen besinler yüksek enerji içeren ve kolay hazmedilecek besinler olması gerektiğini belirtti. Balcı şunları söyledi: “Sahur ve iftarda sıvı alımı çok önemlidir, iftardan sahura kadar olan saat aralığında azar, azar, sık, sık su tüketmelidir. İftar ile sahur arasına küçük ara öğünler eklenmeli, böylece bir hem bir defada fazla miktarda yemenin vereceği olumsuzluklar engellenmeli hem de yavaşlayan metabolizmaya destek olunmalıdır. Özellikle kızartmalardan, mayalı besinlerden(hamur işlerinden), aşırı şeker ve yağ içeren besinlerden, şerbetli tatlılar, çok tuzlu veya baharatlı yemekler, sucuk, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünleri, bal/kaymak ve gazlı içecekler uzak durulması, gece oluşabilecek hazımsızlıklardan, mide yanmalarından, reflüden ayrıca kilo alma problemlerinden koruyacaktır. Kan şekerini hızla yükselten besinler yerine posa miktarı fazla olan besinler (kepekli ekmek, çok tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, kepekli makarna, kepekli pirinç, sebze, meyve, kuru meyveler, kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar gibi) tokluk hissi sağladığı için tercih edilmelidir. Sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmelidir. Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi vücudun bu dönemde artan vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması ve kabızlığın engellenmesi açısından önemlidir. Ramazan ayında 3 öğün sahur, iftar ve iftarla sahur arasına dağılacak şekilde en az 3 öğün planlanmalıdır.” Kaynak:ANAMUR EKSPRES *** Anamur Özel ANAMED Hastanesi Diyetisyen Uzmanı hemşerimiz Demet Balcı’nın Ramazan ayında oruç tutacak olan halkımıza yapmış olduğu bu önerilerden dolayı kendisine teşekkür ediyorum. Sofralarınız bereketli orucunuz ve dualarınız kabul olsun. Cümleten Hayırlı ramazanlar… İbrahim Demirtaş 21.07.2012./Mersin Bu haber 1950 defa okunmuştur.
|
SON YORUMLANANLAR
HABER ARA |
||||||||
|
© 1999 - 2023 haber sitemize girilen ve yüklenen yazı, bilgi belge, içerik ve fotoğrafları Kazancı haber her türlü basım yayın kitap broşür vb işlerde kullanabilir sahipleri bu konuda muvakatname vermiş sayılır. ayrıca sitede yayınlanan her türlü veri kazancı haberden izin almadan kullanılamaz. Haber, Köşe Yazıları ve yorumların sorumluluğu sahiplerine ait olup, sitemiz bu konuda herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Altyapı: MyDesign Haber Sistemi |
||||||||||
.jpeg)
